慢跑、瑜伽、气功、按摩足底……

肿瘤病人需不需要运动?关于这个问题,不同人有不同的看法。有人认为,肿瘤病人身体虚弱,多运动反而会损耗体力。有人认为,正是因为身体虚弱,不锻炼强健的体魄,如何对抗病魔?

专家表示,这两种观点各有其合理的地方,但都不全对。可以确定的是,肿瘤病人也需要适当运动,但应该选择适合自己的运动方式,“动静结合”地增强身体的抗病能力。

■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

动

运动不能太激烈 微微出汗即可

中医认为,肿瘤属于“积聚”的范畴,多因气血津液运行不畅,造成机体气滞、血瘀、痰凝进而形成积块。广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心副主任周京旭教授指出,适度运动可以加速全身气血运行,减轻气血瘀滞的情况。有利于缓解精神压力,改善心情。但肿瘤是局部属实全身属虚的疾病,肿瘤病人多少存在正气不足的问题。因此,适度运动至微微汗出即可,切忌过度劳累损伤机体。建议采用以下几种运动方式:

1.慢跑。慢跑不但可以改善病人心肺功能,更能够愉悦心情,且简单易行。对于体力状况尚可,并且没有骨转移瘤和其他骨关节病变的肿瘤病人,慢跑是首选的锻炼方法。

2.瑜伽或气功。瑜伽是来源于印度的一项古老的运动,它通过体位法(对身体的控制)、呼吸法(呼吸调节)及冥想法(心理的意念)的引导,达到身心合一的境界,是需要身体运动与规律呼吸相配合的运动。肿瘤病人宜选择舒缓瑜伽,以舒缓心情、缓解压力、舒展身体为目的,切莫追求高难度动作,建议在专业瑜伽老师指导下进行。类似的,也可采用我国的传统项目气功,在专业人员指导下加以锻炼。

3.太极拳。太极拳是中国民间流传的一种卓有成效的保健拳法。现在国家体委根据流行最广的杨氏太极拳改编成简化太极拳和八十八式太极拳。该拳法的特点是运动柔软、放松,适合于老弱者的健身。

4.八段锦。八段锦动作简练、易懂易学,运动量可大可小,男女老少皆宜。既可单练,也可集体练,不受气候、季节、场地器械的限制。其内容为:“两手擎天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。”肿瘤病人可根据自身情况着重练习其中一两个姿势,不必全部做完。

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体力较弱患者可“举手治疗”

周京旭表示,许多肿瘤病人体力状况较差,有些还伴有骨转移等,不适合大量体力活动。加之住院期间卧床时间较多,因此,不适宜多“动”。可以采用一些躺着坐着“举手治疗”作为锻炼方式。

1.耳穴按摩。《灵枢·口问》曰:“耳者,宗脉之所聚也。”耳朵与脏腑、经络密切相关,耳穴是人体各部在耳部的特殊反应点。每天晨起按摩耳垂可以使头脑清醒,睡前按摩耳垂有安神之效。平时病人可以自上而下按摩耳廓,有压痛的地方往往是疾病的反应点,着重按摩几次,配合肿瘤的治疗。化疗期间可以重点按摩脾、胃、大肠、三焦、内分泌等穴位,减轻恶心呕吐的副反应。

2.足底按摩。《素问·厥论》曰:“阳气起于足五指(趾)之表,阴脉者集于足下而聚于足心……阴气起于五指(趾)之里,集于膝下和聚于膝上。”中医学理论认为足底穴位按摩可以疏通经脉,温煦肾阳,促进血液循环。病人可以坚持每天按摩足底,寻找压痛点着重按摩,以身体能承受范围为度。可以有效改善情绪,提高睡眠质量,并且也能缓解足部水肿。

3.经络拍打。经络拍打有快速疏通经络、调和气血的作用。患者可沿经络循行双手轻轻拍打身体,以轻微的痛感为度,并注意避开肿瘤部位和转移瘤部位。