■新快报记者 梁瑜 通讯员 江澜

卒中又称中风,包括脑梗和脑出血,很多人中风后留下手脚不灵便等残疾。相关统计数据显示:我国近十年来每年新发脑卒中200万人。日前,由中国免疫学会神经免疫分会、中山大学附属第三医院联合主办的“第五届岭南国际神经病学与神经免疫学大会”召开,专家表示,中风等神经科常见病有年轻化倾向,每日喝3杯咖啡、3杯绿茶或适量红酒都有助于预防中风。

中风虽仍是老年病,却有年轻化趋势

中风、帕金森病仍是老人常见病,但也有年轻化趋势。“一些四五十岁处于壮年阶段的人有中风表现,还发现一些高血压、动脉硬化有年轻化趋势。”重庆医科大学副校长、中国医师协会神经内科医师分会会长谢鹏称,人们老追求养出“胖小孩”,但从小就胖,日后容易更早出现高脂血症等代谢病,这说明国人需要健康教育。

体检要注意低密度脂蛋白,必要时要治疗

不少人在体检中发现血脂异常,却害怕或懒得吃药。更有不少人拿到体检报告,只关注里面的血压、甘油三酯、胆固醇是否在标准值内,很少关注低密度脂蛋白这一项,但它恰恰是与中风关系最密切的一项,极具参考价值。“低密度脂蛋白明显增高一定要控制,往往需要控血脂治疗。”中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐主任医师称,首先应做饮食控制,两三个月饮食控制和生活方式干预仍不能达标,就要用药进行降脂治疗。

而对于已经发生过中风的人来说,再次中风的几率高于正常人,因此,他们需要及时、定时地到医院跟踪随访,发现危险因素时及时干预,同时启动二级预防,通过吃阿司匹林等抗血小板药物来防止再次中风,还要看血管情况决定是否需要治疗。

预防中风等心脑血管疾病要讲究生活方式

“年纪轻轻就中风,85%是生活方式出了问题。”陆正齐指出,本来,血管病、肿瘤、中风大多是年纪大了才有的病,但现在有年轻化趋势,就是睡眠、运动、饮食等生活方式不佳导致的。因此,对每个人来说,要预防中风发生、降低复发几率,理想的生活方式很重要:

首先,睡眠应每天7小时左右。“太多太少都不好,有的人一到周末就睡9个小时,肯定是不好的,一起来就头晕、昏昏沉沉,这是缺氧的表现。”陆正齐称,平日也可通过中午补睡30分钟调整一天的睡眠时间。

其次,运动要有规律。他建议,每周应有四五次的运动,每次应保持30-50分钟,尤其是久坐办公室的人群更需要注重运动,如慢跑、瑜伽、快走、游泳等运动都可以。

再次,吃要少盐,避免高卡低营养素饮食。稀饭就是高卡低营养素食物,还不如吃窝窝头、玉米、小米等粗粮来得健康。

还有,喝要讲究。陆正齐告诉记者,每日喝3杯咖啡可抗氧化;喝点红酒很好,每日不超过6两即可;喝绿茶有好处,内含茶多酚,一日喝3杯,咖啡和茶每日最佳的饮用时间为上午10时和下午4时;水要大量喝,每天2500-3000ml最好。有的食物他不建议喝,如高脂肪、高胆固醇、高尿酸的汤,再如可乐等饮料。

最后,调整压力。压力对健康的影响是显而易见的。