壹心理最具人气的专栏作者明年将推第二本书

也许是生活节奏越来越快,周遭的一切都在迅速地更新替代中,很多人在追求完美的过程中,却发现并没有想象中那么如意,刚从校园走出便被残酷的现实击退满满的理想,疲于转换于母亲、妻子、女儿的角色而心理压力增大,在感情世界里无法平衡需求与爱……诸多心理问题扑面而来。

这时,或许你可以读一读《你不必更好,也很好》,作者周小宽用一种平和、温暖而有力量的方式告诉你,也许你不需要那么完美,接纳你的做不到,接纳你在有些方面的无知,更多地看向自己,而不是“渴望满足他人的期望,渴望成为别人眼中更好的人”。

正如其文字,周小宽本人也是徐缓清晰的,她说曾经的自己纯粹且偏激,诸多的经历之后,变得宁静。目前周小宽已是壹心理最具人气的专栏作者,拥有自己的公众号“周小宽”,文章不仅越来越获得读者的认可,还被武志红的公众号、《人民日报》的微博转载。明年年初,周小宽将推出第二本书,谈谈关系、情感。的确,“你不必更好,也很好”,或许在周小宽内外一致的文字抚慰中,你会得到疗愈,自我成长。

■新快报记者 聂青

1自身

咨询师的人格就好像一个容器

新快报:你是如何开始你的心理咨询师之路的?

周小宽:也是机缘巧合,胡慎之老师是多年的朋友,我们在一起时经常聊心理学,他可能觉得我在这方面比较擅长,十多年来一直鼓励我去做心理咨询。因为心理咨询一个很重要的条件是要能够共情来访者,而且对咨询师人格的容纳度有一定要求,也就是说咨询师的人格就好像一个容器,可以把来访者的全部都装进去。

新快报:说到容器,可以具体解释下吗?

周小宽:现在人的很多心理问题包括情绪、痛苦、内心的冲突,很多时候我们只能去压抑,一个是没有办法被外界接受,包括不能被我们在意的人接受,很大程度上不能被自己接受也是造成心理问题的根源之一,这时就很需要容器接纳这个部分,在接纳当中,一个人可以完成自己的整合。

其实这种整合最完美的状态是在幼年时期,当我们和母亲在一起的时候,一个婴儿当他有很多情绪或不完美展现出来的时候,他的妈妈会接纳他,比如抱抱他,给他一个解释,告诉他这样的情绪是什么,在这个过程中,婴儿就能够完成接纳的部分。大部分人是得不到这样一个养护的,成年之后,一旦遇到挫败、问题,可能会陷入给自己很大压力的状态,这种压力渐渐就会变成比如自我攻击、自我否定,渐渐演变成他们的情绪问题。

新快报:很多人可能会误解,心理咨询师会给出具体的方法和建议。

周小宽:心理咨询师其实不是去解决问题,也不是寻求问题的解决方案或者咨询师的建议。我现在偏向于精神分析的治疗方法,也是国际最主要的流派或者方式,它所做的事情其实就是去帮助你看到你自己。

2爱情

最好的爱情关系是彼此能够滋养

新快报:你的文章里,会强调成就自我,自我成长,可以这么理解吗,你注重打开心灵认知自我,而不是给出具体的方法?

周小宽:人最终还是要靠自己,我感觉到无论我自己还是来访者,大家把很多东西寄托在关系中,最终这是很危险的,不是说你会遇到坏人,而是所有的人都不是全能的。你可能会失望,甚至绝望,能够自己理解这些东西,去承担自己的生命,我觉得才是最重要的。

新快报:感觉你的文章和女性有关的更多,你会更关注女性吗?

周小宽:可能因为我是女性,会体验到更多女性的焦虑和痛苦。我的第二本书,明年年初会出,文章的重点会放在这方面,对于女性来说,你之所以会失望,是因为你对于这个关系太过于理想化了,但是你忽略了其实没有人有能力给出这样的关系。我觉得这不是爱与不爱的问题,每个人都是特异性的生命,都有其做到和做不到的。

新快报:在爱情里,你认为怎样的关系是健康的?

周小宽:最好的爱情关系是彼此能够滋养,因为大家都会有一些创伤,需要疗愈,彼此能够看见对方的缺失,互相提供价值,这个关系就会比较有生命力,不需要担心会分开会失去。

3幸福

和自我达成一致,在和谐当中体验平静

新快报:作为一名心理咨询师,在教育孩子方面你会用怎样的方式?

周小宽:弗洛伊德之后有一个比较著名的心理学家,叫温尼科特,他提出一个概念,叫做足够好的妈妈,英文是enough good mother,中文呢,心理学家把它翻译成“60分的妈妈”,这个翻译最能体现温尼科特的本意,“是刚好,不是完美的妈妈”,这两个概念有很大差异。

有些来访者会很怕在孩子身上犯错,这种焦虑会传递给孩子,在要求自己做一个完美妈妈的同时,需要自己的孩子也表现得完美,如果她的孩子出现了状况,她就不是一个完美妈妈,她承受不了这个情绪的话,就无法对孩子出的情况进行接纳。我也会经常告诉自己,我不需要完美,做到60分够了,这样作为母亲我会更接纳自己,对我的孩子我也会更多接纳。

新快报:从你的角度,怎么理解人生的幸福?

周小宽:和自我达成一致,也可以理解为自己的自我处于和谐状态,在和谐当中你会体验到一种平静,我觉得这个是幸福的。自我有很多面向,很多时候这些东西是冲突的,当一个人能把这些冲突的部分都整合了,让它们达成一致的时候,那么他内心就是比较宁静的。

4行业

心理咨询面临一个井喷期

新快报:你认为这个行业在国内的前景如何?

周小宽:当然很有前景,正在慢慢被大家认同和接受(记者:这也经历了很长一段过程),但是它也面临一个井喷的时候。不过心理咨询的资费的确是很高,我有个读者打了个比方,他说“别人的奢侈品是LV,我的奢侈品是咨询师”,我觉得这样的奢侈可以有,坚持做个两到三年,还是可以有很大蜕变的,当然这也不是百分之百保证的,荣格就讲过一句话,“在找我咨询的人里,三分之一被治愈了,三分之一有好转,三分之一我认为没有任何改变”。

新快报:现在国内专业的心理咨询师不少,相对于他们你的优势或者不同点是?

周小宽:我是做公众号的,我也有媒体背景,比较擅长写作,但有很多专业的咨询师,比如心理学博士毕业的,不一定能够用非常接地气的语言把文章写出来给大家看,大家需要一个中介机构(咨询机构)去认识他。我有公众号,读者可以通过公众号来预约。

5建议

心理咨询师一定不能是你生活当中的人

新快报:在近期的一部电影里,《完美陌生人》,其中有一对夫妻,妻子为心理咨询师,然而她却发现丈夫遇到心理问题时寻找了别的咨询师。

周小宽:对,心理咨询师一定不能是你生活关系当中的人,因为心理咨询很强调伦理和设置,因为如果没有这两项,我们很难给来访者提供安全的关系,或者来访者觉得不安全,或者有时候咨询师会感到不安全。

新快报:对于怎样找到合适的心理咨询师,你对读者有怎样的建议?

周小宽:首先咨询师的人格条件,在一对一的咨询当中感受他给你的感觉,比如这个人对你的态度是共情或接纳,还是说评判、评价的,我觉得这个需要自己区分。个人认为35岁到40岁以上的咨询师会好一些。另外不能只看他的受训背景,比如是不是名牌大学心理学专业毕业这个不是很重要,因为心理学专业毕业和心理咨询是两个概念,懂心理学不一定能做咨询。