越夜越嗨问答实录

●陈先生 职业:摄影 年龄:26岁

●郭女士 职业:个体经营者 年龄:45岁

●刘女士 职业:广告策划 年龄:23岁

●钟女士 职业:法律从业人员 年龄:30岁

●黄先生 职业:企业业务经理 年龄:36岁

1.每天几点睡觉几点起床?睡眠质量如何?

钟女士:作为一名法律工作者必须保持头脑清醒,早睡能保证精神处于最优状态,但同时年龄上正处于爱玩充满活力的阶段,因此我的作息时间一般固定在12点前睡觉,早上7时30分左右起床,平均每天睡眠时间为7个多小时。

陈先生:每天基本上是凌晨一点才睡觉,早上8点半左右起床。对摄影从业者来说,晚睡是标配,经常通宵修图,无法保证睡眠。大学时期,还不太能感觉到缺乏睡眠的负面影响,但近几年、晚睡后遗症带来记忆力衰退等症状越发明显。比如,记不清别人交代的事情,丢三落四……

2. 睡前一般会做什么?睡前在电子产品上消磨的时间有多少?

陈先生:睡前的确离不开手机,一般会看会小说,或者刷抖音视频。现在每天基本要在电子产品上花8个小时以上。

刘女士:睡前玩不玩手机取决于当天的劳累程度。做广告这一行,加班是常态。偶尔加班到十一二点,回家后只想尽快洗漱休息,完全没精力碰手机,但如果是下班得早且还有些余力,通常会玩手机玩到12点多才睡觉。

3. 失眠的原因一般是什么呢?平时为了缓解失眠情况会怎么做?

陈先生:主要是受电子设备的影响,比如社交网络等,大脑接收了太多信息后会变得亢奋,这就直接对睡眠造成了影响。失眠的时候一般会听听英语听力,平静下来后自然睡意就来了。

黄先生:工作的压力加上家庭的压力导致失眠,房贷车贷,还有小孩……一般我会睡前喝些牛奶或出门夜跑一会,解压,运动后也会让自己好入睡一些。

4.分享一次失眠经历?对你工作或者生活是否造成影响。

陈先生:有过几次彻夜未眠的经历,越想睡,越睡不着。直到闹钟响的前半个小时,才进入了一小段短暂的浅睡眠。第二天起来工作时精神状态很崩溃,昏昏沉沉的,做事情没有任何的动力。

黄先生:失眠很容易在工作上出状况,脾气变得暴躁,容易对身边的人发脾气。有一回我彻夜未眠,结果在第二天的会议上当着众人的面直接昏睡了过去,现在回想起来真的很尴尬。