美癌症学会:
据新华社电 美国癌症学会9日发布新版防癌指南,强调健康饮食和多运动的重要性,指出与其重点补充某种营养素,不如全面、均衡饮食。
依据新版指南,健康饮食和经常运动对防癌相当重要,部分原因在于这样做有助人们体重保持在健康水平。越来越多的研究显示癌症与体重关系密切。世界癌症研究基金会最新报告列出12种癌症关联超重或肥胖。
饮食方面,有助降低患癌风险的食物多为深绿色、红色或橙色蔬菜。罐装水果和果汁防癌风险不如整个的新鲜水果,全谷类防癌效果优于精制面粉。另外,应避免或限制摄入加工肉制品和红肉,少喝或不喝含糖果汁和含糖苏打水,尽量不喝酒。
运动方面,新版防癌指南建议人们每周中等强度运动量由先前150分钟增至150至300分钟。不管是中等强度还是高强度运动,每周超过300分钟效果最佳。
