■新快报记者 梁瑜 通讯员 江澜

“我老公睡眠可好了,几乎都是沾枕头就睡!”王女士本来还挺得意,但听医生说这有两种可能,一个是睡得好,另一个可能是不够睡,才知道沾枕头就睡不一定就是睡得好。专家指出,其实,睡眠不是简单的事,尤其现代人工作生活压力大、夜生活多、喜欢玩手机等电子产品等,这些都成为了影响睡眠的因素。

想睡睡不着、睡得浅、早醒都是失眠

“有的人不想睡,有的人想睡睡不着。”中山大学附属第三医院精神科王相兰副主任医师对新快报记者称,睡眠障碍(失眠)其实就三种表现:一是入睡困难,若躺床上半小时以上都无法入睡,就是入睡困难,而有的人越睡不着压力越大,担心对健康、次日的工作生活造成影响,越担心越睡不着,生理上也会有胸闷等表现;二是睡眠浅容易醒,达不到好的休息满意度;三是早醒,比平时早2-3小时就醒来还无法继续入睡,还伴有情绪上的问题如不开心、紧张、抑郁、焦虑等。

另外,随着年龄的增大,人体对睡眠的需求是在减少的,因此不少人发现进入老年后,睡眠总体时间减少了,但只要睡醒后不难受,白天精神、情绪好,都是正常的。若睡眠时间减少了,睡醒后感觉睡眠时间不足、睡眠质量不好,可先自我分析原因,是否睡眠时间安排不合理,是否压力过大,是否对睡眠本身过分关注等,若有这些原因,可尝试先改善,若无改善就应就医。

睡前刷手机不利睡眠

由于手机、iPad等智能终端的普及,很多人喜欢在睡前躺床上刷一会手机。王相兰认为,这是不好的习惯。“失眠的人大脑皮层就是容易兴奋的,睡前刷手机可能会令他们越看越兴奋,抑制了睡意。”他还称,一般睡前刷手机都是关了灯刷,对视力也有不利影响;睡前刷手机会在不知不觉间延长了卧床时间,影响生物节律,不利于健康睡眠。