晚上睡觉流口水,晨早困倦无力,刷牙时恶心,口干口苦,容颜憔悴,皮肤暗淡无光……原来这些都是湿气困身的原因。中医专家指出,广东属于岭南气候,进入初夏后,无数人被湿气所困,周身不爽。要祛湿,不是一张方子走天下,而是要根据年龄等特点量身定制。
■新快报记者 梁瑜
最近小林口干口苦,睡醒后仍然晕晕沉沉,上班还会打瞌睡。在家刷牙时,她突然发现自己舌头边缘有锯齿状的压痕,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还有裂纹!上厕所一按抽水马桶,哗啦啦的流水冲不不干净的便便,真是尴尬。中医师告诉她,这些其实都是湿气重的表现,和现时的天气有关。
有没有什么良方可以逼退湿气,让身体重见艳阳天?固生堂广州海珠分院坐诊中医师金连顺医生说:方法是有的,主要就是祛湿,但祛湿方法要因年龄分类而不同。
人群一
婴幼儿及儿童
方法一:中药沐浴
【材料】艾叶20克、绵茵陈20克。
【功效】温经通络,清热除湿。
【制法】将上述药物煎煮约40分钟,取汁待药水变温;正常洗完澡后,用药汁反复擦洗身体,再用毛巾擦干即可,不需用温水冲洗身上残留的药汁。此为3岁以上小朋友用量。
备注:婴幼儿(0-3岁),上述用量要减半使用。
方法二:穴位按摩
【处方】按揉足三里、摩腹。
【功效】健脾化痰,温中散寒,扶助正气。
【具体操作】用拇指指腹按揉足三里,手法要轻、柔快,分早晚按揉,每次按揉约300次;手掌大鱼际置于腹部,顺时针摩腹约300次,再逆时针摩腹约100次。此方法适合婴幼儿(0-3岁)。
备注:3岁以上小朋友足三里可以按揉200次/分,即3-5分钟;摩腹顺时针200次/分,逆时针100次/分,摩腹3-5分钟。
人群二
学生及上班族
方法一:中药香囊
【材料】藿香15克、艾叶15克、陈皮10克、紫苏叶15克。
【功效】健脾化湿,疏风散寒。
【制法】将上述材料碾碎成小颗粒,装入香囊用别针固定于衣襟,睡觉时放枕边或置于车内可防感冒,但孕妇及过敏体质者禁用。
方法二:保健操
【重点】扩胸运动+拍打疗法。
【功效】疏肝理气,升阳除湿。
【具体操作】利用午休或课间休息时间进行扩胸运动,每次做5-10分钟;然后双手腕充分放松,用十指指腹拍打头皮,由上到下,前后左右拍打约100次。
人群三
中老年人及久病体弱之人
方法一:穴位按摩
【取穴】足三里、丰隆、太冲。
【功效】疏肝健脾,理气化痰。
【操作方法】用拇指指腹按揉穴位,用力要适中,以感觉酸胀为宜,按揉约300次,分早晚按揉。
方法二:艾灸疗法
【取穴】中脘、上脘、下脘、天枢。
【功效】温中健脾祛湿。
【操作方法】点燃艾条,置于离皮肤2-3厘米处进行烤灼,每穴5-10分钟,待局部皮肤潮红即可。
方法三:中药沐足
【材料】艾叶30克、桂枝10克、生姜20克。
【功效】温经散寒除湿。
【制法】将上述药物煎煮约40分钟,取汁待变温;洗澡后用药汁浸泡足部,再擦干即可,不需用水冲洗药汁。
●专家简介
金连顺
中医内科主治医师,硕士研究生。岭南甄氏杂病流派第五代传承人。
擅长:中医内外兼治咳嗽、鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张症等呼吸系统常见疾病及诸多痹症(痛风、风湿性关节炎,颈椎病、腰痛等),胃脘痛、更年期综合征、失眠、小儿感冒、小儿久咳、小儿生长发育迟缓等内科杂病,且对药膳调理亚健康状态颇有研究。
出诊时间:周四晚上、周日下午(固生堂广州海珠分院)
