平时偏头痛发作时,如果手边没有止痛药,谁也会有“以头撞墙”想死的心。除了吃药和撞墙,其实还有一些快速缓解偏头痛的方法。

Q:哪几招可以快速缓解偏头痛?

A:一、冰袋冷敷

偏头痛是由于脑血管充血膨胀、压迫脑神经而出现。将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头痛部位,等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。

二、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

三、热水泡手

犯偏头痛时,把双手浸泡在一盆热水中。在此过程中,要不断加入一些热水,以保持水温。半小时后头痛会逐渐减轻。这是由于双手泡在热水中以后,手的血管膨胀,血液流聚于手部;脑血管充血量相对减少,血管的膨胀也相应减少,脑神经的压迫也减轻了,痛感便逐渐消失。

Q:预防偏头痛有哪些小窍门?

A:一、咖啡镇痛?NO!咖啡、奶酪、浓茶都是偏头痛诱因,平时要少吃少喝。

二、谨记“357”。“3”代表慢跑30分钟3公里,“5”代表一周5次,而“7”的意思是运动后“心跳频率+年龄=170”,即为达标。如果达不到170,证明运动量不够;超过170,表示运动过量。