减肥最积极的,永远是那些并不是特别胖的人!作为三甲医院的减肥专科医生,固生堂特聘专家邱超平医生每天都会接触到很多有减肥需求的人,他发现了这样一个现象。
这些不是特别胖但又积极减肥的女性,经常跟邱超平说的是“我体重倒是不太重,但是全身的肉都是软绵绵的,不好看”。邱超平表示,这是虚胖。微胖而又虚胖的人,常常是又虚又胖,改善虚胖需要一边补虚,一边改变饮食结构,最终达到形体变得更好、肉变得更结实,形体线条也变得更美的目的。
■新快报记者 梁瑜 通讯员 小固
虚胖不是假胖,是又虚又胖
邱超平的门诊来了一对姐妹,都说自己胖,想减肥。经过一番临床诊断,邱超平对妹妹说,你是属于虚胖的;而姐姐,也是微胖,但属于结实型。妹妹听后,对她姐姐说:“看吧,都说了我不是真的胖,我是虚胖。”邱超平纠正她说:“你误会了,虚胖不是假胖,是真的胖,又虚又胖。”
邱超平指出,其实体重不重肉却很松,就是我们常说的微胖中的虚胖。他称,微胖分两种,一种是结实型,这部分人虽然体重偏重,但实际上线条感很好,形体比较美观,该胖的地方胖,该瘦的地方瘦;另一种就是虚胖型,虽然体重并不是很重,但是整个人感觉很虚浮,肉松松的,全身上下没有线条感,而且自己也感觉是没力气,容易疲倦,稍微动一下就出汗。
相比于结实型的人来说,虚胖者身上的脂肪反而更多。因为身体虚,她们缺乏运动的能量,肌肉力量不足,自然无法形成诱人的线条。而且,虚胖的人身上都是密度小的脂肪,所以更加显得肉松松软软。
虚要补,胖要减,补虚减肥双管齐下
当虚和胖同时存在于一个人身上的时候,减肥就需要逐个击破。
“虚胖的虚,大多数是脾虚气虚。”邱超平表示,应该用健脾补气的方法,来改善容易疲倦、全身绵软的状态。对此,他在临床上常用黄芪四神汤:
【材料】黄芪15-20克、莲子10-15克、茯苓15-30克、芡实10-15克、山药10-15克,怕冷者加杜仲10-15克。
邱超平指出,这个方子里,用黄芪补中益气,提升人体的能量;黄芪还能消除水肿,对很多气虚的人来说,身体的机能不足以将水分排出体外,就会形成水肿,黄芪有很好的改善作用;莲子和芡实都可以健脾补肾祛湿,是非常好的食疗材料;山药补脾益肺。本草书上说,山药补中,益力气,长肌肉。虚胖的人往往脂肪过多、肌肉不足,适当使用山药,可以增加人的肌肉,改善体型。茯苓,健脾、祛湿、宁心的效果很好,也很安全。
如果平时全身比较怕冷,说明还存在阳气不足的情况。因为阳虚不能运化阴邪(脂肪),也会导致阴邪(脂肪)的聚集。此时可以适当加入杜仲,温补肾阳,有助于阴邪(脂肪)的运化和消除。
黄芪四神汤煮来当水当茶喝就行,也可以用来煲一些清淡的汤。邱超平认为,每个人情况都不同,最好在医生的指导下制定调养方案。
还要改变过于精细的饮食习惯
“很多人虚胖,是因为饮食太过精细。”邱超平认为,饮食精细是指吃了太多的白米白面、面包蛋糕等过于精细的碳水类食物。这些精细碳水类食物,能够快速提供能量,但是却缺乏足够的纤维素和蛋白质。而蛋白质是肌肉生长的基本营养,缺乏蛋白质的人,即使运动也无法减肥。所以,少吃白米白面、加工食品,多吃粗粮、瘦肉鱼虾,是虚胖人必须要做的饮食改变。
另外,虚胖的人还要少喝汤。邱超平指出,各种汤料经过长时间炖煮后,食材里的脂肪全部游离到汤里面,导致汤的脂肪含量过高,喝了以后很容易长肥肉。
邱超平称,补虚与调整饮食结构相结合,只要坚持一段时间,形体便会越来越好看,而且自己会感觉越来越有力气,越来越有精神。
●专家简介
邱超平
中医减肥专科医师,中山医系统学习工作七年。今日头条250W+粉丝健康减肥科普大V、世界中医药学会联合会舌象研究专业委员会理事、广东省保健协会肠道保健分会常务委员、基础代谢减肥法独创者。长期在网络平台科普健康减肥方法,帮助数十万人减肥成功。所推广的减肥方法,健康安全又具有个性化指导特色,目前已经收获数百万忠实追随者。
出诊地点:固生堂广州五山分院
出诊时间:周四、周日上午,周六下午
