“长颈鹿行动”增配情绪管理课
暑假期间参加各种主题夏令营活动,一向是青少年“消暑”的重要选择。今夏,有一群小朋友放下嘴边的汽水,关掉手中的游戏,走出舒适的家,来到“长颈鹿行动”青少年体重管理训练营(夏令营)里,只为实现一个目标——科学减重!
据了解,该公益夏令营由广东省绿瘦慈善基金会主办、绿瘦减肥训练营承办,活动公开招募10岁至15岁、BMI指数大于24、有减重需求的青少年,开展为期10天的封闭式训练。据主办方介绍,此次夏令营共招募了16名小营员,为保证服务质量和减重效果,他们被安排分三期入营,从7月22日至8月22日,在绿瘦减肥训练营里通过均衡饮食、科学运动、调整作息和管理情绪的方式,展开一场既励志又有趣的青少年体重管理之旅。■新快报记者 辛捷恺
绿瘦减肥训练营定制服务 青少年体重管理获“点赞”
“基金会在年初开展的冬令营获得较好的社会反响,因此当夏令营招募启事发出后,我们收到了不少报名信息,最终选定16名小营员入营。我们希望利用暑假,结合绿瘦减肥训练营的专业优势,提供高效精准而全面健康的青少年体重管理服务。”绿瘦慈善基金会负责人说。
作为夏令营的承办方,绿瘦减肥训练营的服务对象多为成年人。而针对发育期的青少年,该团队在训练课程上下足了功夫。绿瘦减肥训练营总教练兼此次夏令营的总教练符小龙表示,由于青少年骨骼在生长发育过程中,绿瘦减肥训练营根据NSCA(美国体能协会)青少年训练指引,安排与青少年生长发育特点相适应的训练课程,以“低强度、多次数、中长时间”为锻炼原则,通过多道具、小游戏等方式提升训练的趣味性,以渐进式的训练节奏达到科学减重的效果。
大体重人士体重基数较大,下肢关节承受的压力比普通人大,长期过载压迫会导致关节慢性损伤。此外,他们在运动中发生一次性外伤的几率会增加。而身体尚未完成发育的大体重未成年人更容易因运动不当而受伤,因此需要由专业的运动教练指导训练。
今年11岁、体重达236斤的小升是夏令营第二期中体重基数最大的营员。小升此次是第一次出远门,从外省乘高铁超过6小时才来到广州。绿瘦减肥训练营前期通过专业的评估分析,合理预设了小升本阶段的减重目标,但小升迫切希望能减更多,给予自我较大的压力,在接受训练的第二天就不慎扭伤了脚踝。
小升受伤后,绿瘦减肥训练营团队第一时间对他进行全面检查,并给予安抚和指引。经细致检查确认他可以继续参与训练后,该团队把他的训练课程调整为以上肢训练为主、踝关节恢复训练为辅,让小升的减重训练更有科学针对性。
小营员有心事?情绪管理课程帮助科学管理体重
除了常规的减重训练课程外,此次夏令营最大的亮点在于开设了由绿瘦慈善基金会开展的情绪管理课程。
众所周知,青少年体重管理与饮食、运动、情绪、作息息息相关,需要系统化的方案帮助其健康减重、快乐减重,而传统的减肥训练营在情绪方面缺乏引导和调节。此次夏令营活动,绿瘦慈善基金会特别安排了心理咨询师担任“情绪管理教员”,为小营员开展情绪管理课程,从认识情绪、接受情绪、释放情绪三个维度进行引导,让小营员在一定程度上学会应对负面情绪。
小升扭伤后一度以为自己无法继续训练,感到十分失落。情绪管理教员及时开导他,缓解他的情绪,同时让营员注意他的情绪变化,多给予关心、鼓励。在情绪管理课程中,情绪管理教员让小升回顾受伤时的心情,并与其他营员进行分享,在气球上写上自己的负面情绪,通过拍打气球抛掉“负面情绪”,以积极的心态面对接下来的减重训练。
天天是第三期训练营中年纪最小的营员,也是唯一一个女生。第一次离开家人,在没有同龄、同性别同伴陪伴的情况下,天天一度产生退营的想法。在训练营的带队健康管理师和妈妈的开解下,天天的情绪得到缓和。在情绪管理课程中,情绪管理教员注重引导天天与其他营员进行交流,并通过“谁是卧底”“狼人游戏”等娱乐性强、交流性强的互动游戏,让天天的情绪得到抒发。最终,天天坚持完成10天的训练。她坦言情绪管理课程是她参加夏令营的最大收获,调节情绪让她在减重时更有动力。
在减重中收获成长 “体重管理小管家”陆续上线
绿瘦慈善基金会负责人表示,青少年体重管理夏令营的目标不是让小营员减掉几斤,而是希望大家围绕饮食、运动、情绪、作息四个维度,养成健康的生活习惯,把在训练营学到的知识应用到日常生活中,持续地进行科学体重管理。
“老营员”小志也参加了此次夏令营,小志在年初的冬令营训练中养成了良好的生活习惯,牢记训练营教练提出的训练、饮食建议,离营后体重不仅没有反弹,还在冬令营减重10斤的基础上再减5斤,让学校老师和同学惊叹不已。获悉夏令营招募启动后,小志率先报名,俨然已是青少年体重管理训练营的“头号粉丝”。
据小志妈妈介绍,小志每天坚持运动,跑步、单杠是他喜欢的运动形式。而在饮食上,他注意控制碳水化合物的摄入、荤素的合理搭配。除了严格要求自己,他还成了家里的“体重管理小管家”,每当看到家人有不健康的饮食习惯,小志会及时指出。小志的改变,在体育成绩上体现得尤为明显,“以前体育课是我最害怕的课程,1000米跑从来没有及格过,在减重后这些都不是什么难事了。”小志高兴地说。
“我的偶像王俊凯1.82米的个子 ,体重只有58公斤。我是一个女孩子,却比他足足重了20斤!”提起偶像,营员小先双眼发亮,她说是偶像让她产生减重的想法,而真正使她付诸行动、被青少年体重管理夏令营“圈粉”则是通过同学小志。“看着他在冬令营后变瘦了,我受到了鼓舞。我希望在夏令营中实现减重目标,即使不是在这10天内完成,这也是一个好的开始。”小先说。
“营员小宇、小先和天天都是在小志的鼓舞下,来到青少年体重管理训练营的。绿瘦慈善基金会希望通过青少年互相影响,让营员在参与活动后,去影响身边的家人、朋友,让青少年体重管理知识得到更有效传播。”绿瘦慈善基金会负责人说。
开启公益“新姿势”
为青少年持续管理体重注入动能
与年初的冬令营一样,绿瘦慈善基金会一直坚持在青少年体重管理训练营中融入公益元素。冬令营中,营员每减重1斤,基金会以营员名义为青海贫困学子捐200元助学金。除延续这一“有爱减重”模式外,夏令营还加推“健康加餐”社区青少年体重管理互助活动和“730学堂”公益活动。
健康加餐
自制三明治更美味
“健康加餐”青少年体重管理互助计划通过在结营当天,邀请附近社区孩子与营员一同制作健康、美味的三明治,并由绿瘦减肥训练营的营养师在指导制作过程中分享“膳食宝塔”知识,引导大家养成均衡的饮食习惯。另一方面,通过营员与社区孩子在共同制作三明治过程中的交流互动,让营员把夏令营中的经历、科学体重管理知识传递给更多青少年。
730学堂
暑期作业一起帮
暑假不只有眼前的作业,还有互助有爱的“作业帮”。绿瘦慈善基金会通过在绿瘦企业内部招募10名“学霸”员工成为志愿者,建立“730学堂”。该学堂利用志愿者晚上7时至8时的个人休息时间,以线上辅导的形式,指导营员解决作业难题,鼓励营员更有信心完成10天的体重管理训练。
有爱减重
每减1斤捐200元
16位营员带着亮眼的减重成绩离开训练营。根据小营员“每减重1斤捐出200元”计算,活动共筹得28800元助学金,绿瘦慈善基金会后续将以营员个人名义把助学金捐给青海贫困学子,并让减重者与受资助学生互通信息,鼓励双方通过书信建立联系,用互助互爱的公益精神为青少年持续科学管理体重赋能。
