每日勤学却越学越慌，高考前的焦虑如何缓解？心理专家对话考生——

高考临近的紧要关头，一名高三学生带着满心的焦虑与不安，向华南师范大学心晴热线负责人袁杰发出了求助的信件。信中，考生倾诉了自己虽每日勤学不辍，却总感觉“一事无成”。面对这样的心灵困境，袁杰老师从《十八岁出门远行》中少年曲折的心路历程，到《牧羊少年奇幻之旅》中主角寻宝的坚韧与智慧，引导来信者进行了一场内心的探索与回归。袁杰认为，高考就像一次远行，越接近终点越感困难，但每位考生坚持到这一步早已意义非凡。他开导考生，真正的力量源自内心，只要心怀热爱与坚定，每个人都能成为自己生命旅程中的英雄。

来信

袁老师，您好！

高考快来了，我总有一种感觉，就是感觉自己没有做好，好多题没有刷，好多文章没有背。就是有一种空虚感。我总感觉自己好像每天都在学，又好像一事无成。这种焦虑该如何缓解呢？谢谢袁老师！

高三学生Nobody

回信

亲爱的Nobody同学，你好！

非常感谢你的信任，在高考前夕给我写信求助！无论是你来信开头的“高考快来了”，还是你来信的长度，我都能感受到你的“焦虑”。

虽然“每天都在学”，但你感觉“自己没有做好”“好多题没有刷”“空虚”“好像一事无成”。你问我，“这种焦虑该如何缓解呢？”为了缓解你的焦虑，我先不谈你焦虑的源头——高考，我给你讲两个寓言故事。

我多次讲过，著名作家余华的成名小说《十八岁出门远行》对十八岁高考前的我有很大影响。少年十八岁了，父亲为少年准备了一个背包，背包里有钱、书、食物和衣服等物品，意思是少年是时候出门远行了。

少年背着背包上路了，路上的风景让少年感到很兴奋，连云都可以玩起来。那时候没有打车软件，步行的少年在路上拦车玩，哪怕司机呼啸而过毫不理睬也不影响少年的心情。慢慢地，天色渐晚，少年想到要找一个晚上可以睡觉的旅店。少年“借问旅店何处有”，路人指向前方，要往前走一走才知有没有。

少年觉得很有道理，继续往前走。但是，少年一直没遇到旅店，路上汽车也很少。少年开始为旅店感到焦虑了。余华很会写，他写道，少年的脑袋里都是旅店，最后脑袋不见了，少年的脖子上长出了一个旅店。好在少年还是看到了一辆汽车，而且没有移动，正停在路边。少年看到了希望，走近后发现司机正在埋头修车。少年上前问好，司机也没理睬。少年继续给司机递了一根烟，司机抬头接了少年的烟。少年第一次感到心安，想着司机接了烟就得让自己上车。

等到司机终于修好汽车的时候，司机并不想让少年上车。少年豁出去了，这是最后的机会了，少年迅速拉开另一侧车门上了车。没想到司机的脸色变得很快，笑着问少年要不要吃车斗里装的苹果。少年识破了司机的伎俩，要吃后面车斗里的苹果，得先从驾驶室下来，没准司机又把车开走了呢。少年说，不吃苹果。司机看少年没有上当，便接受了少年与自己同行，两人开始谈笑风生。少年再一次感到了心安理得。

可是，好景不长，汽车再次熄火了。这一次没有那么幸运，汽车修不好了。司机估计见惯了，淡定地在一旁做起了操。少年看到有几个人骑着自行车过来，自行车后座还挂着竹筐。少年以为他们是附近村子卖菜的菜农，主动跟他们打招呼。没想到，他们带着竹筐，是来抢苹果的。少年上前阻止，结果被他们踢翻在地。最终，少年趴在地上，被打得不能动弹，苹果自然被抢光了。除了骑自行车的，后面还有人开着拖拉机过来，把汽车能拆走的部件都拆走了。车轮、车门、车斗里的木板等等，都被拆走了。少年万万没想到的是，司机最后跳上了一辆拖拉机，司机的手里还拿着少年的红色背包。

最终，少年被打得鼻青脸肿，而且一无所有。少年挣扎着爬起来，爬进趴了窝的汽车驾驶室，幸好座椅拆不走。车外寒风呼啸，少年在座椅上感到了一丝温暖。驾驶室就是汽车的心脏，汽车的心脏还是热的，少年感到自己的心脏也是热的。虽然身体上很疼，但是少年又一次感到了心安。少年转念一想，原本想找的旅店一直找不到，原来此刻这辆趴了窝的汽车其实就是自己今晚的旅店呀。

第一个故事讲完了，回到你身上，你其实也是一位出门远行的少年。高考是一趟人生的旅行，你并非“一事无成”。你已经走了很远的路，从幼儿园到小学再到初中，你超越了很多人，成功升入了高中。此刻，你基本完成了三年的高中学习，即将高中毕业。转念一想，这些都是你所成就的事。少年的心是热的，我相信你的心一样也是热的。只要内心还是火热的，一切外在的困苦都只不过是擦伤而已；只要内心还是火热的，你就不会将自己贬低为Nobody（无名小卒），而成为Somebody（某人）。

第二个故事是巴西著名作家保罗·柯艾略的名作《牧羊少年奇幻之旅》。牧羊少年出发的经历，跟《十八岁出门远行》中的少年很相似。牧羊少年的父亲想让他当个神甫，但牧羊少年想要云游四方。他父亲给了他一些钱，让他去买一些羊，因为牧羊人一边放羊一边就在云游四方。

牧羊少年在西班牙安达卢西亚平原上，跟着羊群云游四方。有一天晚上，他在一座破败的教堂的一棵无花果树下面睡觉，第二次做了之前做过的同一个梦。他梦到在海峡对岸的非洲大陆上，在埃及金字塔附近有一处地方埋藏着财宝。最终，在自身信念与外界合力的联合驱使下，牧羊少年卖掉了羊群，带着卖羊换来的钱踏上了漫长的寻宝之旅。

牧羊少年坐船穿过海峡到了人生地不熟的非洲大陆，一位说西班牙语的少年骗光了牧羊少年的钱，跟《十八岁出门远行》中的少年一样一无所有。牧羊少年同样转念一想，自己想要云游四方就是为了拥有各种不同的人生体验，踏上寻宝之旅被人骗光钱财也是一种独特的人生体验。而且，牧羊少年穿过海峡来到非洲大陆，已经比所有的西班牙牧羊人都走得更远了，其实并非一无所有。于是，牧羊少年的内心也变得安定了。

牧羊少年的奇幻之旅还在继续，他在一家水晶店里找到了工作，用自己内心的洞察力帮老板赚了不少钱。同时，他也了解到，去往埃及金字塔要穿过浩瀚的撒哈拉大沙漠。牧羊少年又气馁了，想着赚够了钱就回西班牙继续放羊。但是，在水晶店老板的启发下，牧羊少年还是踏上了穿越撒哈拉大沙漠的旅程。他再次转念一想，大不了挑战失败，然后继续回去放羊，何必现在试都不试就急着回去放羊呢。牧羊少年也懂得，越是接近成功，困难越大。

牧羊少年在沙漠里抵达了绿洲，也遇到了爱情，还当上了绿洲的顾问。同时，这些也是阻碍他继续前行的温柔乡。最终，在炼金术士的帮助下，牧羊少年再次出发，经历了沙漠中部落战争的艰难考验后，终于只身抵达了埃及金字塔。

牧羊少年在金字塔附近挖了很久，但是一无所获。在他精疲力尽的时候，几个难民经过，抢走了他身上的一块金子，还把他毒打了一顿。在难民的逼问之下，牧羊少年说了自己的梦，说自己在挖财宝却一无所获。其中一个难民说，他也反复做一个梦，梦到在西班牙安达卢西亚平原上，在一座破败教堂的一棵无花果树下埋藏着财宝。但是，他才不会像牧羊少年那样愚蠢真的去寻宝呢。

牧羊少年再一次转念一想，他启程穿越海峡穿越沙漠九死一生来到金字塔，正是为了得到这个关键的信息，原来财宝就在自己启程的地方。但是，如果不启程，牧羊少年永远无法知道财宝的真正埋藏之地。最终，牧羊少年回到了那座破败的教堂，真的挖到了财宝。

这个寓言故事也符合《千面英雄》一书对众多神话的分析。作者坎贝尔认为，英雄之旅都包含三个阶段：启程、考验与启蒙以及归来。

讲完了故事再次回到你身上。你也已经走了很远的路，“行百里者半九十”，你越接近终点就越觉得困难。在高考前夕这段时间，你越向前走，越是“感觉自己没有做好，好多题没有刷，好多文章没有背”。此刻，你的心需要像牧羊少年一样，不是继续向前走，而是回归，回到你自身。你会发现，原来自己正是自己苦苦寻找的无价之宝，原来我已经掌握了非常多的知识。

“心在哪里，财宝就在哪里。”当你的心回到自己身上，你就不再是Nobody，你已经从Somebody成为了自己的Hero（英雄）。

祝回归本心，自信前行！

袁杰老师

2025年5月29日

主办单位：广东新快报社

协办单位：

华南师范大学心晴热线团队

广东省青少年心理健康志愿服务总队

承办单位：新快报教育研究院

来信参与方式：

1 点击以下链接：

https://act.xkb.com.cn/s/F6IR2NOr

2 邮箱：

xkjy202208@163.com

3 扫码参加：

■策划：林波

■统筹：新快报记者 王娟

■采写：新快报记者 邓善雯