编者按
国庆到了，你是准备外出游玩还是宅在家中好好休息？请不要忘了，生命在于运动，在十五运来临之际，新快报特地在城中寻找多位运动达人，看看他们的运动心得，参考下他们的运动计划，大家在国庆假期也找时间活动活动筋骨，用自己的方式迎接十五运吧！
国庆假期第一天，11岁的凌凌在下午2时的骄阳下，坚持上了两节马术课。课程结束，她的小脸晒得红通通，全身是汗像从水里捞出来一样。但她顾不得自己换衣服，先帮马匹冲洗降温，顺便喂了苹果、胡萝卜进行犒劳。
“虽然不是我的马，但也是我学马路上的重要伙伴。”10月4日上午，凌凌在第八届广东省马术联赛分站赛60厘米障碍项目中获得了个人第五名。
缘起
一岁两个月被抱上马背
凌凌的属相是马，家里人对她的昵称是马妹妹。一岁两个月，她跟随家人在一个农场旅游时，家人尝试把还没会走几步路的她抱上了一只小矮马的马背，牵遛了一圈。她一脸淡定，双手扶好马鞍上的安全环，一副驾轻就熟的样子，让家人笑翻了。
六岁那年，有一天逛商场，凌凌看见了马术俱乐部的招生广告，提出要上体验课。考虑到她每次去动物园游玩，都要求坐一圈小马牵遛，家人抱着试一试的态度，让她上了一节体验课。
没想到，第一次体验课她就展现出了在马背上不错的平衡感，还会跟着马的节奏在马背上起坐。
虽然正式课的课包看着比较昂贵，但家里人还是咬咬牙买了一个，每个周末去上一节课。一年后的一天， 同一个场地里上课的同学在跳40厘米高的障碍，从来没学习过跳障碍的凌凌，勇敢地跟在后面跳了过去，整个过程还很丝滑。家人于是决定让她长期学下去。
心愿
成为更懂马的马医生
凌凌所在的马术俱乐部教练们都知道，她真的很喜欢马，对马超级有爱心。每次去上课，凌凌都会给马儿们带不少红萝卜、苹果、方糖。所有的马儿听到她的脚步，都会把头伸出马厩，因为它们知道，“小饲养员”又来了。
凌凌学习打理马匹还特别用心，脑瓜里能记住很多马匹护理冷知识。2023年12月，她报名参加了华天“人马一心”小骑手马房管理挑战，最终获邀到上海参加见面会。临行的当天，她在广东省马术U系列分站赛里拿了初三级舞步的金牌，她也把金牌带去了现场。
凌凌说，整场见面会让她印象最深刻的环节，是获得了全场最后一个提问机会。当她问华天，之前陪伴过华天从北京奥运征战到东京奥运的“堂热内卢”现在怎样了？“华天很高兴地和我们分享，‘堂热内卢’虽然已经退出了高级别的比赛，但退休生活很愉快。” 凌凌解释，马术运动最重要的是关注到马匹的福利，所以，她也很理解为什么华天见面会的主题叫做“人马一心”。
在亲眼见过俱乐部里的马儿抽血体检、打针治疗等场面后，凌凌表示，自己不仅不害怕，还希望以后能当一名马兽医。尤其当看到自己平时搭档的马儿害怕治疗，她都会在旁边不断安抚。马儿听到她的话，就没那么害怕了。看到一些赛马因为腿部骨折要人道毁灭，她也会特别心疼。“我的梦想是成为一名懂马的马医生，希望我未来有能力，让这些受伤的马儿尽可能减少痛苦。”
挑战
要有一颗又勇敢又柔软的心
在一年有八个月都是夏天的广州，顶着高温练习是常事。身上穿上安全护甲，戴上头盔，脚上穿着马裤、马靴，远看仪表堂堂，实际上是在身上蒸桑拿。两节课下来，各种装备都湿透了。手上因为戴着手套的缘故，会在皮肤上晒出了一只“白手套”。如果到了正式比赛，骑手还要求外穿一件黑色长袖骑士服，在户外顶着烈日比赛，滋味真的是谁穿谁知道。
进行马术项目的学习，绕不开坠马这个话题。即使是自有马匹，在进行障碍跳跃的时候，也很容易因为起跳点选择错误、马匹小角度转弯没注意身体平衡，被摔下来。但更多的青少年骑手，都是选择在俱乐部学习，用俱乐部的马匹。为了培养对马匹的更强的适应能力，教练通常会让学员和各种不同类型的马进行训练，这就需要小骑手学会和各种马匹“好好沟通”，建立默契。另外，如何在马匹不服从时稳定自身情绪，在马身上坐稳了，甚至在摔马时如何用更巧妙的姿势摔下以保护好自己，都是小骑手练就强大心脏的必修课。
在一次重要的障碍考级中，第一个出场的凌凌骑着一只很活跃的小马，在最后一道障碍前，她感觉鞍子没有固定好，一下子从马背上摔了下来。众目睽睽之下，她在场地里躺了十几秒。最后被医生扶着走出场地时，她也只是尴尬地笑了笑。“第一时间是觉得有点丢脸。然后就是伤心，觉得练习了那么久，没发挥出来。”
在华天见面会那天，凌凌曾趁着活动间隙，凑去和华天聊起来。“华天告诉我，他的第一只马叫‘小葫芦’，第一次摔马的时候，他也哭了，也去找妈妈了。”
在后面的比赛里，凌凌学会了更关注马匹的心理。2024年12月参加广东省马术锦标赛时，凌凌使用的是一只性格比较胆小的马。在第一场盛装舞步比赛时，这只马被飞进场地里的蝴蝶吓到，差点跨出去舞步围栏，幸好凌凌及时把它拽住了。在第二场障碍比赛前，当看到有一道障碍的装饰架有黄色蝴蝶的元素，凌凌在进场查看场地的30秒时间里，贴心地带着那只马来到蝴蝶障碍架前让它提前看一看。凌凌还一边抚摸着马的脖子，告诉它“不要怕”。在那张定格照片中，还能看到马瞪大着略带惊恐的眼睛。但是在正式比赛里，马很勇敢地配合着凌凌跳过了这道蝴蝶障碍。
展望
勇敢地动起来，人人都可以更高、更快、更强。
祝福
祝福祖国在全球一马当先，马到成功。
知多D
全运会马术项目分为盛装舞步、三项赛、场地障碍三个分项，每个分项都设置了团体赛和个人赛。十五运马术（盛装舞步、场地障碍）项目将在光明国际马术中心举行，光明国际马术中心位于光明都市田园旅游区内，观众看台包括574个固定座位，293个活动座位，4个VIP包间，5个无障碍座位，共约1000座。
盛装舞步
骑手与马匹在长60米、宽20米的场地内，在一定时间完成一系列规定动作或自选动作。比赛通常设置5个打分点位，裁判根据骑手及马匹的表现，对每个动作进行0-10分的评分，最后汇总得分并转换为百分比得分，得分高者名次列前。
场地障碍
运动员和马匹在规定时间内按照规定路线及方向完成15个障碍跳跃的比赛项目。障碍的类型多种多样，包括单横木、双横木、三横木，水障、砖墙等。奥运会的障碍高度为1.65米，全运会的个人决赛高度将达到1.60米。
三项赛
它被誉为马术界的“铁人三项”，要求同一对人马组合在三天内连续完成盛装舞步、越野赛、场地障碍三个分项的比赛。越野赛设置包含多种障碍和不同类型的路段（如涉水地段、土丘、坡道等），距离通常在 5-6 公里。
■策划：李青 ■执行：陈琦钿 张小奋 ■统筹：新快报记者 李应华 文/图：新快报记者 李佳文
