39岁网红直播时脑干出血不幸离世，专家提醒作息无规律严重危害健康

新快报讯 记者高镛舒 通讯员李敏报道 近日，山西一名39岁网红直播时突发头痛，因脑干出血不幸离世，这一消息给长期熬夜人群敲响警钟。为何有人熬夜无恙，有人却突发急症？补觉能否抵消熬夜危害？广州医科大学附属第二医院神经外科王业忠教授提醒熬夜族切勿心存侥幸，“虽然熬夜后，补觉加规律作息能明显降低风险，但无法完全消除。”

“我们的大脑就像身体的‘总司令部’，而脑干则是 ‘总司令部的核心’，掌管着心跳、呼吸、意识等最基本的生命功能。”王业忠介绍，脑干是人体心跳、呼吸的生命中枢，脑干出血是最凶险的脑出血类型，几毫升出血就可能导致生命体征不稳，即便存活也大概率留重残。临床中，脑干出血多因高血压控制不佳、不按时服药引发，长期熬夜、情绪激动会让血压骤升，成为血管破裂的 “导火索”，脑动静脉畸形、动脉瘤也会增加发病风险。

不少人疑惑为何熬夜存在个体差异。王业忠表示，核心由先天基因、心血管储备功能、自身基础条件决定，年轻人、健康人群风险远低于老年人和有高血压、高血脂的人群。同时，规律比早睡更重要，长期固定晚睡晚起的人，风险低于作息紊乱者。

对于凌晨两三点睡、白天补够七八小时觉的情况，医生提醒，补觉加规律作息能明显降低风险，但无法完全消除。熬夜族需固定作息，补觉时保持黑暗安静，睡前1-2小时不玩手机，起床后接触自然光，同时管控血压、血脂等指标，多喝水防血液黏稠。

温馨提醒

脑血管意外 核心是预防

王业忠还提醒，熬夜不仅会诱发脑干出血，还易引发三类脑血管问题，其中脑梗占比达80%：缺血性脑梗、高血压脑出血、颅内动脉瘤破裂。预防需定时补水、避免久坐，血压骤升伴头痛恶心时立即就医，有高血压、脑血管病家族史者建议做血管检查。

“脑血管意外防治的核心是预防，尤其是管控高血压。”王业忠强调，高血压患者需遵医嘱规律服药，普通人要戒烟限酒、低盐低脂饮食，管理情绪和作息，避免长期熬夜，中老年人和基础病患者需定期体检。同时熟记 “FAST” 原则，出现嘴角歪斜、手臂无力等症状，立即拨打120，争取发病后3-6小时黄金救治时间。

专属方案

排班尽量规律

夜班前先睡一会

针对编辑、主播等长期熬夜的职业人群，医生给出专属方案：排班尽量规律，夜班前先睡一两个小时，下班后及时补觉，必要时可在医生指导下用褪黑素；饮食上多喝水、少吃高糖饮料，夜宵选清淡食物，每周保证≥150分钟中等强度运动。若熬夜后头晕乏力、记忆力下降，或血压、心率异常，就是身体发出的预警信号。